隨著疫情不斷變化，每人都有可能因確診而感到焦慮和無奈。若親友確診，除了陪伴與關心，可以與他一起設定生活目標，為隔離生活增添希望感。若你確診了，可先將讓你焦慮的事具體化、做日常事務專注當下、和親友聊聊天，安穩心情度過隔離生活。
而恢復健康、回歸生活軌道後，要如何調整自我適應呢？先將大目標切分成不同階段並執行，隨時檢視調整自己的狀態，慢慢累積正向感受與經驗、提升自我控制感，我們都能隨時準備好自己、迎接不同挑戰！
【影音小品】
為什麼你應該要定義你的恐懼而非你的目標？
https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/pstunt/2/2581
【文章】
陪伴，守候，找回Hope!
https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/pstunt/1/1622
【心課程】
我可以適時調整好自己的狀態，朝目標邁進！【吳玉欣臨床心理師】
https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/elearn/8/2685/239
當我必須等待的時候，可以怎麼做？【蔡宇哲博士】
https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/elearn/8/2643/238
本文出處：
衛生福利部-心快活網站
https://wellbeing.mohw.gov.tw/kid/main/news/2749